Sebab Kolesterol Tinggi

Sebab awal seseorang terkena kolesterol tinggi adalah kebiasaan buruk yang terjadi pada pola makan sehari-hari. Terkadang seseorang tanpa disadari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalori atau lemak yang sebenarnya tak seluruhnya dibutuhkan oleh tubuh, tubuh memang membutuhkan lemak sebagai proses dari pembakaran energi. Namun karena banyaknya lemak yang terdapat dalam tubuh sehingga lemak yang tersisa membentuk plak pada dinding pembuluh darah yang menghambat aliran darah karena adanya plak yang dari kolesterol.

Beberapa sebab umum dari kolesterol tinggi, diantaranya adalah :

1. Makanan sehari-hari

Lemak paling banyak disumbangkan dari lemak hewani seperti jeroan, daging kambing, daging ayam dengan kulit. Selain lemak hewani adapula lemak lainnya yang berasal dari lemak nabati seperti santan, minyak kelapa. Namun lemak nabati lebih kecil kadar lemaknya dibandingkan dengan lemak hewani.

Telur yang sebenarnya merupakan salah satu protein hewani yang cukup baik bagi tubuh sebagai pelengkap dari sumber nilai gizi lainnya. Namun sayangnya telur juga dapat menjadi sumber makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Mereka yang memiliki kadar kolesterol, disarankan untuk lebh bijaksana dalam mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti daging sapi, daging kambing, telur, mentega dan keju.

2. Berat badan

Berat badan memang dapat dijadikan sebagai suatu ukuran tingkat kesehatan seseorang atau sebagai cerminan dalam menilai faktor resiko yang dimiliki terhadap penyakit tertentu. Memiliki berat badan yang rendah atau berlebih sama-sama memiliki resiko terhadap serangan suatu penyakit.

Mereka yang memiliki berat badan berlebih selalu dikaitkan dengan kepemilika lemak dan kalori yang banyak tersimpan dalam tubuhnya, memang memiliki berat badan diatas berat ideal, tentunya akan menuai suatu resiko terhadap penyakit yang cukup mengkhawatirkan. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

3. Kurang bergerak

Mereka yang dalam keseharian banyak menghabiskan waktu dengan suatu pekerjaan atau rutinitas lainnya yang monoton tanpa diselangi oleh gerak tubuh atau latihan fisik diluar pekerjaan seperti olahraga atau latihan fifik lainnya, cenderung lebih riskan terserang penyakit. Hal in disebabkan oleh tubuh yang tidak banyak melakukan gerakan sehingga menyebabkan metabolisme dan sistem kerja tubuh lainnya menjadi terhambat dan tubuh terkesan lebih kaku. Hal ini tentunya dapat membuat kerja organ tubuh semakin melemah dalam mengurai zat-zat yang masuk ke dalam tubuh.

4. Umur dan jenis kelamin

Kadar kolesterol juga dipengaruhi oleh 2 hal yakni usia dan jenis kelamin. Pada pria umumnya kadar kolesterol akan mengalami perubahan atau peningkatan ketika memasuki usia 20 tahun keatas hingga memasuk usia 50 tahun dan seterusnya. Sedangkan pada wanita kolesterol akan meningkat ketika seorang wanita mengalami masa menopause dimana hormon estrogen akan semakin melemah dan berkurang.

5. Penyakit tertentu

Adanya komplikasi pada penyakit tertentu yang dimiliki sebelumnya, hingga mengarah pada kolesterol. Seperti obesitas, memiliki penyakit diabetes karena gula darah yang semakin meningkat sehingga gula akan bercampur dan berperan serta dalam penimbunan lemak yang berada dalam darah.

6.  Faktor turunan

Gen dari salah satu anggota keluarga yang paling kuat dan memiliki riwayat suatu penyakit yang dimiliki akan menurun pada anak, resiko yang dimiliki sang anak 6 kali besar dibanding yang dimiliki dari salah satu anggota keluarga. Paling banyak resiko terhadap suatu turunan penyakit di turunkan oleh sang ayah karena memiliki lebih banyak gen dibanding ibu.

7. Merokok

Merokok dapat menurunkan kolesterol baik, sehingga yang beredar di tubuh hanya kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini jika tidak dikendalikan bisa berakibat fatal.

Beberapa penyebab kolesterol tinggi yang bisa saja terjadi pada setiap orang dan perlu diketahui pula dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.

Posted in Gejala Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Mencegah Kolesterol Tinggi

Tindakan pertama untuk menghindari kolesterol tinggi dan dengan demikian memperkecil risiko terhadap PJP adalah menjalankan diet yang sehat dan konsekuen.

Disamping itu perlu sekali untuk berhenti merokok dan secara teratur melakukan gerak badan atau olahraga.

Diet sehat. Sebagai pedoman untuk diet yang sehat, sebaiknya diet yang dilakukan cukup bervariatif dengan jumlah kalori terbatas sampai 2.200-3.000 kkal untuk pria, tergantung dari usia, berat badan dan pekerjaan ringan atau berat yang dilakukan, dan untuk wanita 1.800-2.300 kkal.

Lemak. Hendaknya dibatasi sampai 30 % dari jumlah kalori total (energi %), yakni rata-rata 30-50 gr minyak, margarin diet (becel) atau mentega, tidak terhitung lemak yang terdapat dalam daging, ikan, susu dan telur. Juga tidak termasuk lemak ‘tersembunyi” dalam makanan lainnya, seperti kue-kue, biskuit, cake, kacang tanah dan cokelat, Lemak ini biasanya, mengandung sepertiga sampai separuh dari lemak tak jenuh.

Posted in Gejala Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi

Kolesterol yang secara alami telah diproduksi oleh organ hati atau liver sebanyak 80 % dan sisanya disumbangkan dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Karena banyaknya makanan yang dikonsumsi mengandung lemak jenuh, sehingga keberadaan kolesterol semakin meningkat melebihi batas normal yang kemudian mengakibatkan komplikasi
pada resiko penyakit lainnya.

Berikut ini beberapa gejala umum yang ditimbulkan oleh seseorang yang terserang kolesterol tinggi, adalah :

- Pada sebagian besar orang yang terkena kolesterol akan mengalami gejala seperti sakit kepala yang disertai rasa pegal pada bagian tengkuk leher bagian belakang.

Gejala tersebut merupakan gejala awal dari kolesterol, hal ini terjadi disebabkan oleh pasokan oksigen dalam jaringan darah terhambat.

- Aliran darah dan oksigen yang terhambat disebabkan oleh banyakya lemak yang terdapat dalam sel-sel pembuluh darah karena adanya penimbunan lemak sehingga darah bercampur dengan lemak dan kemudian mengental sehingga oksigen menjadi terhalang.

- Koelsterol umumnya diderita pada meraka yang mempunyai penyakit komplikasi lainnya seperti jantung koroner dan stroke atau sebaliknya. Kadar kolesterol yang berada diatas kadar normal tentunya akan mengakibatkan jaringan pada sel-sel pembentuk otak menjadi terganggu.

- Terkadang tubuh mudah sekali merasakan lelah yang teramat sangat.

Posted in Gejala Kolesterol Tinggi | Tagged , , , , , | Leave a comment